Longevity คือ อะไร เทรนด์สุขภาพ การมีชีวิตที่ยืนยาวแบบยั่งยืน
เรียกได้ว่า กระแสของ Longevity กำลังมาแรงไม่น้อย ด้วยเทคโนโลยีการแพทย์ที่ก้าวหน้าและช่วยให้ผู้คนมีคุณภาพชีวิตยาวนานมากขึ้น จนทำให้ใครหลายคนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น รวมถึงในวงการหัตถการเองก็เริ่มมีแนวคิดการดูแลสุขภาพผิวแบบ Longevity เช่นกัน ซึ่งวันนี้ Atita Clinic จะมาเจาะลึกเทรนด์นี้ให้ทุกคนได้เข้าใจมากขึ้นว่า Longevity คืออะไรและการใช้ชีวิตที่ยืนยาวจะสอดคล้องกับวงการเสริมความงามอย่างไรบ้าง เรามีคำตอบ
เลือกอ่านหัวข้อที่ต้องการได้เลย
ลงทะเบียนรับส่วนลดพิเศษ
รู้จักแนวคิด Longevity คืออะไร
ต้องบอกว่า Longevity คือวิธีการสู่การมีอายุที่ยืนยาวและมีคุณภาพ ผ่านการใช้เทคโนโลยีและความรู้ทางการแพทย์มาประกอบกัน ซึ่งไม่ใช่แค่เรื่องของการรักษาเท่านั้น แต่ยังมีเรื่องโภชนาการ การออกกำลังกาย เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคร้ายเรื้อรัง โดยไม่ได้คำนึงแค่เรื่องอายุยืนยาวเท่านั้น
ทำไม Longevity จึงสำคัญในยุคปัจจุบัน
หากดูตามสถิติแล้ว ปัจจุบันประเทศไทยจะมีผู้สูงอายุหรือคนที่อายุ 60 ปีขึ้นไปอยู่ที่ 20% ของประชากรทั้งหมด จนหลายคนและภาครัฐเองก็หันมาให้ความสำคัญต่ออนาคตของคนที่มีอายุยืนยาวและมีคุณภาพไปพร้อมกัน นอกจากนี้คนรุ่นปัจจุบันยังต้องเจอกับสังคมที่มีความเครียด สภาพอากาศที่ไม่ดีนัก รวมถึงพฤติกรรมส่วนตัวที่ไม่เหมาะสม อย่างการทานอาหารแปรรูปหรือการพักผ่อนน้อย ก่อนที่จะมีแนวคิดดูแลสุขภาพเพื่อให้อายุร่างกายอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง ซึ่งรวมไปถึงการทำหัตถการที่เน้นความยั่งยืนมากขึ้น
ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่ออายุยืนยาวแบบ Longevity
แน่นอนว่า การมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ ไม่ได้เกิดขึ้นจากพฤติกรรมหรือความรู้ทางการแพทย์อย่างเดียว แต่ยังมีเรื่อง ๆ ดังนี้
- พันธุกรรม:
สิ่งที่ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิด หากเรามียีนจากพ่อแม่ที่เสี่ยงต่อโรคบางชนิดและอายุขัยพื้นฐาน ก็อาจเพิ่มโอกาสให้เราเจ็บป่วยได้ แต่ถ้าเราดูแลตัวเองดีอย่างสม่ำเสมอก็สามารถลดความเสี่ยงและชะลอความเสื่อมของร่างกายได้ไปในตัว - โภชนาการ:
พฤติกรรมการทานอาหารในทุกคนจะส่งผลต่อสุขภาพและอายุขัย หากเราเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันไม่ดี ก็จะช่วยลดการอักเสบได้เช่นกัน - การออกกำลังกาย:
เคลื่อนไหวร่างกายช่วยรักษากล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของหัวใจ รวมถึงช่วยระบบเผาผลาญอีกด้วย เมื่อเราออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายจะเสื่อมช้าลง รวมถึงช่วยคุมเรื่องฮอร์โมนได้ด้วย - การนอน:
การพักผ่อนด้วยการนอนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้น รวมถึงฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันได้ หากเรานอนไม่พอจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้เช่นกัน - สภาพแวดล้อม:
ต้องบอกว่าคุณภาพอากาศ แสงแดดและมลภาวะต่าง ๆ ก็ยังส่งผลถึงสุขภาพในระยะยาวได้ การอยู่กับสิ่งแวดล้อมที่ดีต่างช่วยให้เรามีสุขภาพที่ยืนยาวได้
การดูแลสุขภาพแบบ Longevity คืออะไร
การดูแลสุขภาพแบบ Longevity ก็คือการปรับวิถีชีวิตให้สมดุลด้วยเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย การนอน และการจัดการความเครียด ซึ่งเราสามารถแบ่งออกมาได้ดังนี้
1. การออกกำลังกายแบบ Longevity
- ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio):
ช่วยเสริมความแข็งแรงของหัวใจ เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนเลือดและช่วยเผาผลาญไขมัน ผ่านกิจกรรมต่าง ๆ อย่างเดินเร็ว วิ่งเหยาะ ขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ การทำคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น - เวทเทรนนิ่ง (Strength Training):
การฝึกกล้ามเนื้อจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญทำงานให้ดีขึ้น ซึ่งสำคัญมากเมื่ออายุมากขึ้น จากกิจกรรมอย่างการยกน้ำหนัก ใช้ยางยืดหรือฝึกด้วยน้ำหนักตัวเอง ช่วยป้องกันอาการล้มง่าย ปวดข้อ และชะลอความเสื่อมของร่างกาย - ฝึกควบคุมการทรงตัว (Balance Exercise):
เมื่อเราฝึกการควบคุมร่างกายได้ ก็จะลดความเสี่ยงต่อการหกล้ม ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ซึ่งก็มีกิจกรรมอย่างโยคะ ไทชิ หรือการยืนขาข้างเดียว เมื่อเราฝึกสมดุลเป็นประจำ ก็จะช่วยให้เคลื่อนไหวคล่องตัวและมั่นใจมากขึ้น - ฝึก HIIT (High-Intensity Interval Training):
สำหรับการออกกำลังกายหนักสลับเบาในระยะเวลาสั้น ๆ จะช่วยให้เราเผาผลาญได้เร็วและนานขึ้น รวมถึงทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยแต่ต้องการผลลัพธ์ที่ชัดเจน
2. การทานอาหารแบบ Longevity
- เน้นการทานผัก ผลไม้ และไฟเบอร์:
ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมสนับสนุนระบบลำไส้และการขับถ่ายให้ทำงานดีขึ้น - มื้ออาหารแบบ Anti-inflammatory:
เน้นกินอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ปลา และสมุนไพร เพื่อป้องกันโรคเรื้อรังและชะลอการเสื่อมของเซลล์ - ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป:
ช่วยลดภาวะอักเสบ การดื้ออินซูลินและความเสี่ยงโรคเรื้อรัง ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นในระยะยาว - เน้น Superfood:
การทานบลูเบอร์รี ชาเขียว ขมิ้น ถั่ว และสาหร่าย จะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
3. การนอนและขจัดความเครียด
ต้องบอกว่า การนอนเป็นปัจจัยสำคัญต่อการดูแลสุขภาพที่ยืนยาว เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมเซลล์ ฟื้นฟูสมองและปรับสมดุลระบบภูมิคุ้มกัน หรือเราสามารถเรียกได้ว่า การนอนแบบ Longevity คือ การนอนให้เพียงพอหรือประมาณ 8 ชั่วโมงต่อคืน หากนอนน้อยหรือการนอนที่มีคุณภาพต่ำจะเพิ่มความเสี่ยงโรคเรื้อรังและเร่งการเสื่อมของร่างกายได้มากขึ้น แน่นอนว่า การเพิ่มคุณภาพการนอนก็สามารถทำได้ด้วยการปรับพฤติกรรมอย่าง การลดเครื่องดื่มคาเฟอีนก่อนนอน รวมถึงเข้านอนเป็นเวลา การทำให้ห้องนอนมืดสนิท รวมถึงเลี่ยงการงีบหลับช่วงเย็นที่จะทำให้การนอนมีคุณภาพลดลง
อีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยได้ก็คือการขจัดความเครียดเพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการนวดผ่อนคลาย การทำสมาธิ การเสริมฮอร์โมนผ่านกิจกรรมต่าง ๆ และการฝึกลมหายใจเพื่อลดระดับคอร์ติซอลหรือสารที่ทำให้เกิดความเครียดอีกด้วย
การทำหัตถการแบบ Longevity คืออะไร
ตอนนี้ทุกคนก็น่าจะอยากรู้กันแล้วว่า เราสามารถทำหัตถการอะไรได้บ้างที่ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวและเน้นความเป็นธรรมชาติมากขึ้น ทาง Atita Clinic พร้อมแนะนำต่าง ๆ ดังนี้
- เครื่องยกกระชับ:
การยกกระชับจะช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจนตามกระบวนการของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น Ulthera Prime หรือ Oligio X ก็ตาม แพทย์จะสามารถเลือกพลังงาน ระดับความลึกและความถี่เพื่อให้เหมาะสมกับเคสของแต่ละคนได้อีกด้วย - Collagen Biostimulator:
สำหรับสารกระตุ้นคอลลาเจนก็เป็นอีกหนึ่งการฟื้นฟูผิวแบบยั่งยืน เนื่องจากเป็นการปรับสภาพผิวแบบต่อเนื่อง จึงทำให้ผิวเสื่อมช้าลง ไม่ว่าจะเป็น - Sculptra, Radiesse, Juvelook, HArmonyCa และ Profhilo
PN (Polynucleotide):
หัตถการที่มาแรงด้วยการฉีดสารสกัดจากปลาแซลม่อนที่เข้ากับร่างกายได้ดี พร้อมกับช่วยฟื้นฟูเซลล์จากภายใน - ไหมอิตาลี:
เป็นอีกหนึ่งหัตถการที่ถูกคิดค้นขึ้นมาผ่านวัสดุอย่าง PLACL ที่ช่วยทั้งการยกกระชับและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน พร้อมกับเป็นหัตถการที่อยู่ได้นาน 18 เดือน
เพื่อให้เพื่อน ๆ เข้าใจมากขึ้น เราสามารถไปดูตารางหัตถการสาย Longevity กัน
| กลุ่มหัตถการชะลอวัย | ตัวอย่างโปรแกรมที่ Atita Clinic | ผลลัพธ์ในระยะยาว (Longevity Effect) |
|---|---|---|
| เครื่องยกกระชับชั้นลึก | Ulthera Prime / Oligio X | กระตุ้นการซ่อมแซมชั้น SMAS ให้ผิวตึง ชะลอความหย่อนคล้อยตามวัย |
| Collagen Biostimulator | Sculptra / Radiesse / Juvelook | ปลุกเซลล์ผิวให้ตื่นมาสร้างคอลลาเจนเอง เพิ่มความหนาแน่นให้ชั้นผิวหนาขึ้น |
| Cellular Rejuvenation | PN (Polynucleotide) สกัดจากปลาแซลมอน | ซ่อมแซมผิวระดับ DNA ลดการอักเสบจากมลภาวะ (Anti-inflammation) |
| ไหมยกกระชับพรีเมียม | ไหมอิตาลี Definisse | ยกพยุงเนื้อเยื่อทันที พร้อมปล่อยสารกระตุ้นคอลลาเจนยาวนาน 18 เดือน |
บทสรุป Longevity คือ อะไร
กระแสของ Longevity ถือว่ามาแรงอย่างมากและเป็นอีกแนวคิดที่คนให้ความสนใจกัน แน่นอนว่าเทรนด์นี้ไม่ได้มีแค่เรื่องของการดูแลสุขภาพ พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน หรืออาหารการกิน แต่ยังมีเรื่องของงานหัตถการที่เน้นการฟื้นฟูอย่างยั่งยืน เพื่อผลลัพธ์ที่กลมกลืนเป็นธรรมชาติและดีต่อคุณภาพผิวในระยะยาว ซึ่งใครที่กำลังอยากปรึกษากับแพทย์ที่มีประสบการณ์ก็สามารถเข้ามาติดต่อ Atita Clinic ได้เลย